Nutrisi yang tepat memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi. Makanan kaya kalsium seperti susu, keju, dan sayuran hijau dapat memperkuat tulang, sementara vitamin D membantu penyerapan kalsium secara efektif. Selain itu, asupan protein yang cukup juga penting untuk mendukung perbaikan jaringan dan kekuatan otot yang melindungi sendi.

Beberapa suplemen, seperti glukosamin dan omega-3, dapat digunakan sebagai tambahan untuk mendukung kesehatan sendi. Namun, penting untuk mengonsumsinya sesuai dosis dan rekomendasi tenaga medis agar aman. Suplemen herbal alami juga bisa menjadi pilihan, asalkan dipilih dari sumber terpercaya dan digunakan secara bijak.

Menjaga berat badan ideal juga membantu mengurangi tekanan pada sendi dan tulang belakang. Aktivitas fisik yang teratur, dikombinasikan dengan nutrisi seimbang, memberikan perlindungan tambahan terhadap cedera dan nyeri sendi. Dengan perhatian pada diet, suplemen yang aman, dan gaya hidup aktif, tulang dan sendi dapat tetap kuat dan sehat sepanjang hidup.